- keupayaan seseorang untuk bergerak dari satu kedudukan ke kedudukan yang baru dalam masa yang singkat
- pastikan otot dalam keadaan relaks sebelum aktiviti kelajuan
- pakai pakaian yang sesuai
- pastikan latihan kompleks tidak digunakan
- pastikan latihan bukan semasa hujan / atas permukaan licin
- pastikan latihan diselia dari awal - akhir
- patuhi arahan dan peraturan
- pastikan rancangan program bersistematik
- pastikan kecergasan diri dan otot-otot mempunyai fizikal yang sesuai
- kuasai kemahiran aktiviti yang hendak dilaksanakan
- cepat bertindak balas semasa beraksi
- tahap kemahiran monor meningkat
- dapat buat pergerakan kompleks dengan cekap
- otot menjadi lebih kuat dan tidak mudah cedera
- boleh buat aktiviti eksplosif berulang kali
- lari 30m sambil lantun bola
- lari 30m sambil kawal bola hoki
- lompat tali
lompat tali
No comments:
Post a Comment